Hoe ga je te werk ?

Technieken

a. De filmtechniek:

Vraag je klant om de negatieve herinnering als een film af te spelen in zijn/haar gedachten. Geef de film een titel. Laat de film geleidelijk afspelen. Stop de film onmiddellijk als er een zekere verhoging van gevoelsintensiteit optreedt. Start met dit beeld te ontladen vooraleer je verder gaat. Dit doe je beeld per beeld en haal alle emotie ervan af. Begin na elke ontlading terug bij het begin van de film. Zo ben je zeker dat je specifiek aan het werken bent, en alle aspecten van elk incident wegwerkt. Aan het eind zou je de hele film moeten kunnen afspelen zonder dat het emotioneert.

Een voorbeeld:
“Ondanks angst bij de lichten, aanvaard ik mezelf helemaal”.
“Ondanks de schrik bij het remmen, aanvaard ik …”.
“Ondanks het geluid van de klap, aanvaard ik …”.
“Ondanks dat ik de geur nog ruik, aanvaard ik …”.
“Ondanks de desoriëntatie na de klap, aanvaard ik …”.
“Ondanks ik hulpeloos op de grond lag, aanvaard ik …”.
Enz…

Uitstekend geschikt voor traumatische ervaringen en fobieën.
  

b. Chasing the pain:

Bij te grote emotionele problemen, kun je ook kiezen om eerst de lichamelijke klachten aan te pakken. Je begint ergens met een bepaalde klacht. Je ontlaadt deze en je vraagt hoe dit voelt. Vaak gebeurt het dat een ander gevoel opduikt. Ook dit ontlaad je. Zo kun je al heel wat werk doen vooraleer je het grotere emotionele probleem aanpakt en vaak weegt dit grotere probleem al wat minder en kan je het vlugger oplossen.

Uitstekend geschikt voor traumatische ervaringen en allergieën.
  

c. De ‘stap-per-stap’ aanpak:

Enkele voorbeelden:

Spinnenfobie:

Angst voor de gedachte aan een spin.
Plaatje van een spin.
Het zien van een echte spin.
Het zien van een bewegende spin.
Een spin op je hand.

Eens deze fasen doorlopen zijn is de fobie weg!

Hoogtevrees:

Visualiseer dat je onder aan de ladder staat. Behandel dit tot elk gevoel weg is.
Visualiseer dat je bovenaan een ladder staat. Behandel.
Visualiseer dat je bovenop een gebouw staat. Behandel.
Visualiseer dat je op de Eiffeltoren staat. Behandel.
Visualiseer dat je naar beneden valt. Behandel ook dit.
               
Uitstekend geschikt voor alle angsten en fobieën.

d. De “tearless trauma” techniek:

Deze techniek is feitelijk een combinatie van de ‘stap-per-stap’ en de filmtechniek. Je start met te praten over de gedachte aan de kwalijke gebeurtenis zonder in het gevoel af te dalen (gevoel is te intens). Die gedachte scoor je, en ontlaad je.  Je bekijkt de herinnering van op een afstand, zonder je er echt in betrokken te voelen. Stap voor stap kom je in gedachte dichterbij, ondertussen ontlaad je telkens. Zo, vermijd je te verdrinken in je emoties. Let er dus op dat de mensen slechts kleine stukjes ontladen.

Uitstekend geschikt voor traumatische ervaringen en ook fobieën.
                  

e. De “choises method” of keuzemethode:

Dr. P. Carrington, Phd, heeft de techniek gecreëerd die heet Choices, oftewel Keuzes. Het gaat erom dat de standaard formulering van de voorbereidende affirmatie negatief en weinig inspirerend is. Met positieve keuzes kan je ook werken. Een keuze is een erg nuttige manier om te komen van een “het-overkwam-me”-machteloosheid tot “het-overkomt-me-nooit-meer” en “dat-bepaal-ik-zelf-wel-sturing”. Het geeft ook aan het onderbewustzijn een richting aan, d.m.v. een directe suggestie.
Vervang het tweede deel van de affirmatie met een positieve keuze. Voorbeeld: " ondanks dat ik me zeer gespannen voel als ik moet spreken voor mijn collega's, kies ik ervoor om rustig en zelfverzekerd te zijn als ik spreek voor collega's. Het lijkt een contradictie.
Choices dwingt ook tot nadenken over wat je WEL wil. Veel mensen weten niet precies wat ze willen, en vinden het erg moeilijk een positieve keus te  formuleren. Regel één: Wees precies: Hoe veel, bv. en zo verder…