Mindfulness

Inhoud:

Mindfulness (of training van de aandacht en cognitieve therapie) is een doeltreffende, wetenschappelijk onderbouwde methode om je stressbestendigheid, psychisch welzijn en levenskwaliteit te bevorderen. Het bestaat uit een unieke combinatie van westerse psychologie en oosterse meditatie. Deze aandachtstraining leert je op een andere manier om te gaan  met  problemen, ongewenste emoties, negatieve gedachten en lichamelijke spanningen. Het leert je aanweziger en voller in het leven van elk moment te staan. In de kracht van het NU. Het leert je om vanuit innerlijke vrijheid, rust en wijsheid bewuste keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen. Deze methode is aangewezen bij stressgerelateerde klachten, herval depressie, chronische pijn en ziekte, piekeren, overweldigende emoties, enz.
Mindfulness = aandacht geven - welbewust en niet-oordelend - in het huidige moment. J.K. Zinn
Focus:

• stoppen en kijken naar wat er is
• ruimte geven aan elke ervaring
• in open en liefdevolle aandacht, zonder te oordelen, niet-reactief
• contact maken met je lichaam, je gevoel en je zelf
• wat leidt tot zelfzorg en een vaardiger relatie met het je innerlijke en uiterlijke wereld

Inhoud:  
In het weekend worden stap voor stap de basisvaardigheden aangeleerd worden a.h.v. praktische oefeningen en opdrachten. Komen aan bod:

• situationeel stressgewaarzijn
• de adem als bron van stabiliteit
• training van de aandacht
• lichaamsgewaarwording via o.m. bodyscan
• inzichtsmeditatie (omgaan met emoties, gedachten, lichamelijke sensaties)
• meditatieve yoga
• communiceren in aandacht

Docent:

"Ann Vansteenwinckel is klinisch en ontwikkelings- psychologe. Haar basis binnen de cognitieve gedragstherapie werd aangevuld met een brede waaier aan uiteenlopende opleidingen en vormingen op bedrijfskundig vlak en inzake complementaire gezondheidszorg en persoonlijkheidsgroei .
Ze bouwde meer dan 15 jaar ervaring op in coaching, human resources management en consultancy in de bedrijfswereld. Sedert 2002 runt zij haar eigen praktijk als mind-body psychotherapeute en geeft trainingen Mindfulness (individueel en in groep). Ze is een internationaal opgeleid en erkend Mindfulness trainer en is verbonden aan het Instituut voor Aandacht en Mindfulness."

www.annvansteenwinckel.be